當你的內在小孩開始說話：最溫柔的自我療癒方法

 

你有多久沒有真正聽聽自己心裡那個小小的聲音了？

有時候，我們以為「長大了就沒事了」——但身體長大，心卻可能仍停留在某段受傷的時間。那些害怕、委屈、沉默、麻木，甚至不知道怎麼哭的情緒，都不是「你的問題」。

那是內在小孩在呼喊：「你可以看看我嗎？」

其實，療癒內在小孩，比你想像的簡單。

✨ 1. 找一個安靜的時刻，輕輕閉上眼睛

想像你面前站著童年的你。

他可能緊緊抱著自己、可能躲起來、可能哭著，也可能只是用空洞的眼神看你。

不要急著說話，先讓他「被看見」。

在心理療癒中，我們發現：

沒有人曾經真正聽過孩子的痛，所以故事一直講不完；沒有人肯承認孩子的感受，所以那份悲傷一直無法被釋放。

只要你願意看著他，他就會開始鬆開。

✨ 2. 用你現在的聲音，對他說：『我在這裡。』

不用教訓他、也不用安慰到完美。

只要誠實地說：

 • 「我看到你了。」

 • 「你辛苦了。」

 • 「你不必再一個人面對。」

內在小孩最需要的不是解決方案，而是 被認可、被理解、被允許感受。

✨ 3. 允許他的故事浮現

當你問自己：

-「那時候發生了什麼？」

-「你感覺如何？」

某些畫面會浮現、某些感覺會湧上來。

也許你會發現，那個孩子在過去的某一刻「被留下來了」，停在恐懼、羞愧或悲傷中。

那些不是弱點，而是被凍結的生命力。

✨ 4. 給他一個你從未得到過的擁抱

在你的想像裡，伸開雙手。

你會發現：

那個孩子一直在等這個擁抱。

他會跑向你、倒進你懷裡，像是終於找到安全的地方。

這個畫面本身，就是強大的療癒。因為 你自己給了自己過去未能得到的愛。

✨ 5. 對他承諾：『我不會再離開你。』

療癒不需要複雜的儀式。它只是你在對自己說：

「我願意成為那個沒有離開你的人。」

「從今天開始，我會陪你一起長大。」

當你這麼做時，內在小孩的恐懼會慢慢融化，而你會感到前所未有的完整。

✨ 最後，把自己擁入光裡

想像溫暖的光包住你與小孩。

讓光告訴他，也告訴你：

「你值得被愛。」

「你已經安全了。」

「你正在回家。」

這，就是最簡單、也最深刻的內在小孩療癒。

願你在回望自己的旅途中，找到那份被遺忘的溫柔——那份一直等待被你重新擁抱的愛。

#內在小孩

#這是催眠師建議的方法喔